Dziękuję. Po poniedziałkowych manewrach mocne zakwasy na nogach szczególnie przywodziciele. Chyba fronty mocno weszły. Wczoraj zrobiłem dzień bez treningu. Dzisiaj zrobiłem siłkę. klatka ławka plaska 1 x 12 50kg, 1 x 12 55kg, 4 x 12 60kg barki wypychanie hantli w oparciu 2serie x 12 11kg hantel, 3 serie x 12 13kg rozpietki na bramie 5 x 12 [...]
Pamietam te wpisy w Hi Tec jak właśnie miales wątróbkę w kazdym posiłku. :D Wiem o co chodzi no ale juz nie oszczędzam do tego stopnia ze podroby kupuje :p a jeżeli chodzi o źródło wegli to jak jesz 1kg ryzu ed za 2.90zl a basmati 1kg z 9zl chyba kosztuje za kg to nie jest to 30gr :p ale to tak nawiasem :p No taki jestem i tyle. Nie będę sie [...]
co 4 tyg hcg 5000 iu , 2 tys iu podczas cyklu. po ostatnim strzale propa 2500 hcg e3d(6x) (15000 hcg w sumie). 3 dni po ostatnim hcg clom 100mg przez 3 dni potem 50 mg. jak tamox ? (badania bede robil w 8 tyg cyklu{teraz nie mam możliwości}) Zmieniony przez - maruder001 w dniu 2019-11-06 18:41:19
Ojan 1-2 dni przerwy? Nie obijasz się:-D rion10 Pracuję w chłodni +3 i wiatr z wiatraków, większość przeziębień pewnie z tego powodu no i nos krzywo zrośnięty. Teraz w Irlandii sezon przeziębień w pełni, mnóstwo ludzi choruje. Jak będzie to tak często się powtarzać to rozważę zmianę działu. Jak pracuję i trenuję to ciężko mi idzie tycie bo mam [...]
Dzień 6.11.2019 Informacje od trenera czas na inne aktywności niż rower. Mam odpocząć psychicznie i fizycznie. W zamian będzie siłownia, bieganie, marszobiegi, mtb. Każdy trener ma swój sposób prowadzenia. planuje dostosować się do planu.:-) końcówka poprzedniego sezonu pokazała, że trenując według planu mogę spokojnie stawać na podium. Chociaż [...]
No niestety są i takie okresy, w których praca krzyżuje nam plany treningowe. Sam w tych 2 ostatnich tygodniach wpadam na siłownię na 30 minutowe treningi i ucieczka do domu bo za dużo na głowie, ale fajnie, że machnąłeś trening w domu i jak masz możliwości tylko to nie zaniedbujesz aktywności fizycznej. Ja jakoś nie mogę się przekonać do sałatek [...]
Przy redukcji jak już chcesz t3 to bierz je ciągle bez przerwy. Clen na razie odpuść, najwyżej dodasz jak będzie stopka. Oczywiście że ciągle bez przerwy. 2 on 2 off to tylko clen. Brałem już clen i wiem jak na mnie działa ( bardzo mało odczuwalne skutki uboczne ) więc prawdopodobnie będzie to combo t3 + clen. Bold odpada ze względu na to, że [...]
Przy redukcji jak już chcesz t3 to bierz je ciągle bez przerwy. Clen na razie odpuść, najwyżej dodasz jak będzie stopka. Oczywiście że ciągle bez przerwy. 2 on 2 off to tylko clen. Brałem już clen i wiem jak na mnie działa ( bardzo mało odczuwalne skutki uboczne ) więc prawdopodobnie będzie to combo t3 + clen. Bold odpada ze względu na to, że [...]
Do końca jednak się wahałem i w końcu obsmażyłem chwilę jak zasugerował Pit, przerzuciłem do naczynia, oblałem tym co zostało na patelni + odrobina wody Wrzuciłem na 220 st na 20 min, teraz na około 190 st na jakieś 2-2,5h (sprawdzę w trakcie), jak nie wyjdzie to następnym razem zrobię pieczeniem w niskiej temperaturze. Co ma być to będzie - i tak [...]
Witam, czy mógłby ktoś polecić jakieś witaminy oraz minerały? WAŻNE: Z faktu, że biorę antybiotyk oparty na witaminie A, mam kompletny zakaz przyjmowania witaminy A lub jej pochodnych. Więc odpada większość takich witamin jak jakieś paki od Olimpa itp.. Dlatego szukam coś, żeby w miarę zaspokoić wiele witamin, a przy okazji nie brać 5 tabletek [...]
1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]
Paatik, Dampaz, Fanss dzięki :-) męcze podciąganie i zwisy regularnie, więc plecy są ;-) Fsl ja jestem drewno, brak mobilności wszędzie %-) Wiem, że powinnam nad tym pracować, ale to takie nudy... ;-) Choć i tak jest lepiej, na zajęciach grupowych mamy super rozgrzewkę i po 2 miesiącach zauważyłam sporą różnicę :-) Nadinka dzięki, no zmęczyłam się [...]
Siemka. Wczoraj jak pisałem dnt, cały dzień jakieś srednie samopoczucie, ni to głowa mnie bolała ni to gorączka no hvj wie coś krąży :D o dziwo wieczorem lepiej, ale w nocy jak się przebudziłem myslłem ze dziś będzie po mnie, ale nawet nie piłem zadnego leku tylko połozyłem sie dalej spac, budzik zadzownił to mokry jak kaczka tak spocony i nie [...]
1. SSN-Rapidfire 2. Pobudzenie 4/5 3. Skupienie 4/5 4. Ogólne odczucia - Przy środkach A i C (B jeszcze nie próbowałem) blado wypada albo jak kto woli, nie jest mózgotrzepem w przeciwieństwie do tamtych. Niestety nie hamuje mocno łaknienia więc wrzucony na czczo nie stumił głodu wystarczająco i ssało podczas wysiłku, czego nie lubię. Pobudzenie i [...]
Ja to bym... Zmielil i gotowe, haha. Ale ja jestem leniwy zmielona tez spoko sprawa to wielu opcji, ale nie umywa sie smakowo do pieczonego miesa ;) zmieloną jak będzie inne makro w misce to będzie mi łatwiej przemycić do jakiegoś spaghetti itp :-D Tutaj robi sie to mega prosto (czas zajmuje marynowanie w lodówce + pieczenie), smiem twierdzic ,ze [...]
Dzień dobry ! Po 2 latach treningów chyba czas rozbudować domową siłownię. Nadal nie mam sztangi, dlatego wybór oczywisty: sztanga ale do sztangi trzeba stojaki, ćwiczę sam to potrzebuje takie z asekuracją i jak zwykle wszystko się skomplikowało. Wiem że dobrym wyborem byłoby [...]
najlepsze to te trenery online typu bdsm czy ten inny jutuber zulikowski - ktorzy prowadza(jak sami mowia) sporo ludzi i obaj nie wygladaja(wiem wiem, nie musisz wygladac, zeby byc dobrym trenerem i nie musisz startowac samemu i przejsc te droge, zeby prowadzic zawodnikow %-) ) bdsm - 2 lata na towarze i nie mogl zdredukowac do nawet nie mega [...]
Witam! Wracam do aktywności fizycznej po kilku miesięcznej przerwie, postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z kalisteniką. Niestety moja baza pod treningi jest zbyt słaba stąd moja prośba o pomoc z doborem treningu. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 kg Ilość wykonanych pompek: 30 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 3/ 4-5 Ilość [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
